LV RU

О пищевых ловушках, надежде и ярком гарнире 2

Среда, 09 июл 2014, 11:36 Распечатать

О пищевых ловушках, надежде и ярком гарнире
Да-да, не удивляйтесь, тарелка изюма имеет невероятно большую энергетическую ценность по сравнению с тарелкой винограда. К сожалению, на это мало кто обращает внимания.


 

 

Как мы уменьшили калорийность


И вновь история клиентки, которая, посетила тренинг по нормализации пищевого поведения и уже имела представление о более и менее выгодных продуктах питания и блюдах. А на консультацию пришла с двумя проблемами: «не наедаюсь» и «вес не уходит, хотя делаю всё!» Изучение дневника питания показало, что питание в общем и целом соответствует тем рекомендациям, о которых говорилось на тренинге. А в подробной беседе клиентка ненароком упомянула о том, что десертом для неё является изюм, которым она заменила привычные кондитерские сладости. «Да и съедаю-то я всего одну-две горсти», – сказала клиентка. Она была искренне убеждена, что калорий в изюме минимум. Вывод прост: записывайте всё, что съедаете!

 

А сейчас мы покажем, как уменьшить калорийность привычного гарнира. Представьте себе традиционное второе блюдо: тарелка, в которой находятся тушеная индейка, рис и свежие овощи – классика для тех, кто следит за фигурой.

 

Нас в данном случае будет интересовать рис. Предположим, что в тарелке находится 150 г отварного риса, что составляет 160 ккал. Тот же гарнир можно приготовить чуть иначе. Для этого понадобятся: 70 г отварного риса, 80 г смеси овощей из «заморозки» (морковь, зеленый горошек, кукуруза, сладкий перец и т.д.), 2 зубчика чеснока.

 

Сбрызните (!) дно сковороды с антипригарным покрытием оливковым маслом, разогрейте и пассируйте нашинкованный чеснок. Добавьте овощи из пакета (не размораживая перед этим), тушите до готовности, после чего введите в смесь овощей готовый рис. Добавьте соль, перец и по желанию любую приправу, например, карри или же смесь прованских трав. Если приготовленный гарнир покажется сухим, влейте пару ложек белого сухого вина. Калорийность такого гарнира массой 150-170 г находится в пределах 100-110 ккал. В результате мы сэкономили 60 ккал, которые можно использовать, к примеру, на десерт.

 

Итоги. Привычный гарнир: рис, 150 г – 160 ккал. Наш гарнир, яркий, цветной, насыщенный вкусом: рис с овощами – 160 г – составил 100 ккал. Выгода очевидна! Калорий меньше – порция больше!

 

А я так ждал, надеялся и верил…


И в самом деле, после прохождения тренинга, направленного на снижение массы тела, появляется ощущение уверенности и надежды. Это отлично обнадёживающее наблюдение! А ваши действия (рекомендации и домашние упражнения) окажут великолепную поддержку вашим ожиданиям. Одной надежды мало!

 

Абсолютная вера


Стояло засушливое лето, и фермеры, жители небольшого посёлка, были обеспокоены тем, что будет с их урожаем. В один воскресный день после мессы они обратились к своему пастору за советом.


– Отец, мы должны что-то делать, или мы потеряем урожай!


– Всё, что от вас требуется, – это молиться с абсолютной верой. Молитва без веры – это не молитва. Она должна исходить из сердца, – ответил священник.


Всю следующую неделю фермеры собирались дважды на дню и молились, чтобы Бог послал им дождь. В воскресенье они пришли к священнику.


– Ничего не получается, отец! Мы каждый день собираемся вместе и молимся, а дождя всё нет и нет.


– Вы действительно молитесь с верой? – спросил их священник.


Они стали уверять его, что это так. Но священник возразил:


– Я знаю, вы молитесь без веры, потому что ни один из вас, идя сюда, не захватил с собой зонтик!


Хватит ждать, начните действовать сами. Сделайте что-нибудь уже сегодня!

 

Остерегайтесь пищевых ловушек


Как правило, человек, снижающий вес, научился разбираться в калорийности потребляемой пищи. Избегая очевидно высокой калорийности важно не попасться на крючок блюд и продуктов, которые кажутся низкокалорийными.

 

В качестве примера можно привести так называемые «салаты» общепита, ресторанов быстрого питания и готовые – в супермаркетах. Само слово «салат» в нашем понимании подразумевает что-то не очень калорийное, а, возможно, и полезное, поскольку этимологически и лингвистически ассоциируется с овощами и листьями салата с грядки. Но в герметично закупоренной упаковке под плёнкой могут скрываться сыр, ветчина, гренки, кусочки тунца в масле. И всё это приправлено высококалорийным майонезом. И то, что в состав салат входит брокколи или стручковая фасоль, изображенная на упаковке, вряд ли сделает вас стройнее.

 

Как же быть? Ответ прост. Владейте информацией. И прежде, чем заказать в ресторане салат, который вы видите на фотографии, прочтите его состав. И выберите то, что подойдёт именно вам.

 

Пьёте много сладкой газировки? В стакане некоторых сладких напитков – до четырёх ложек сахара!

Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (2)

Читайте также

 

Сегодня, 10:09 Причиной посадки самолета airBaltic без переднего шасси стал износ детали за 2500 евро
Сегодня, 09:39 Спидвей: три очка в копилке «Локомотива»
Сегодня, 09:19 Родители в ужасе: стрельба по детям в микрорайоне Химиков
Сегодня, 08:24 Понедельник будет жарким
Сегодня, 06:43 В правительстве не видят возможности отменить КОЗ 3
Вчера, 15:34 Вседозволенность полицейских или сам виноват?! Водитель снял противоречивое видео
Вчера, 15:30 Берегись морковки: в латвийских овощах может быть кишечная палочка
Вчера, 13:35 На Янов день ожидается похолодание, возможны сильные ветер и ливни
Вчера, 12:04 День ввода советской армии: Ринкевич знает, как бороться с агрессией извне 13
Вчера, 11:35 Eurobarometr: доверие жителей Латвии политическим партиям падает 3
Вчера, 09:24 Посети музеи Латвии и выиграй приз! 1
Вчера, 08:55 Минблаг: в этом году жители Латвии усыновили 36 детей
Вчера, 08:49 В Риге воспитатели не заметили, как 4-летний ребенок ушел из детсада 4
Вчера, 08:42 Полиция Британии приглашает на работу латышских инспекторов 1
Вчера, 08:32 airBaltic отправил баскетболистов-колясочников на чемпионат Европы без колясок

Архив новостей

«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Проекты

Проекты

Проекты