LV RU

4 привычки, от которых надо избавиться, чтобы похудеть 0

Четверг, 13 сен 2018, 13:00 Распечатать

4 привычки, от которых надо избавиться, чтобы похудеть

Наш вес — это в том числе отражение нашего образа жизни. И иногда достаточно просто избавиться от одной-двух привычек (или выработать новую), чтобы все изменилось. Вы помните о том, что на привыкание к новому нам обычно требуется ровно три недели? Потерпите всего 21 день без этих четырех привычек — и сами удивитесь разнице.


Контролируйте свои соблазны

 

Удержаться от куска любимого торта, или порции мороженого, или стакана молочного коктейля — иногда кажется, что это невозможно. Но есть несколько простых хитростей, которые помогут вам справиться с этими «наркотиками».

 

Во-первых, не держите их дома и в офисе. Достать пакетик чипсов из шкафа или тумбочки просто, а вот тащиться за ним в магазин — совсем другое дело, и это тот случай, когда лень пойдет на пользу вашей фигуре.

 

Второй способ тоже совсем не трудный: не запрещайте себе любимые лакомства, а просто сдвигайте время, когда вы их съедите: не сейчас, а утром. Или завтра. Или через три дня. Интересно, сколько я смогу продержаться без любимых чипсов? Вот увидите, через две недели такого пари с самой собой вы удивитесь, почему вам так хотелось этого торта или чипсов.

 

Не пропускайте завтрак

 

Что бы ни случилось, как бы вы ни опаздывали и какую бы цифру ни увидели на весах накануне — завтракайте! Это лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры (и, между прочим, для своего здоровья).

 

Недавнее исследование, представленное на ежегодном собрании Американской диабетической ассоциации, показало, что те, кто завтракает, на 43% меньше склонны к развитию ожирения, на 34% меньше шансов иметь диабет типа 2 и на 40% меньше вероятность развития абдоминального ожирения.

 

Наверное, это достаточный аргумент, чтобы больше никогда не ограничиваться чашечкой кофе!

 

Бросайте курить

 

Результаты исследования, в котором были изучены данные о почти 22 тысячах взрослых людей, продемонстрировали:

 

несмотря на то, что индекс массы тела курильщиков в среднем ниже, чем у некурящих, у любителей подымить выше соотношение талии и бедер.

Курение оказывает влияние на то, в каких именно частях тела будет накапливаться жир, поэтому если ваша цель — стройный силуэт, немедленно бросайте курить.

 

Не ешьте импульсивно

 

Вы весь день крутитесь как белка в колесе и поддерживаете свои силы то чашкой кофе с печеньем, то шоколадным батончиком — знакомая картина? Если вы хотите оставаться энергичным, но при этом не набирать вес, вам придется научиться контролировать себя.

 

Всякий раз, когда ваша рука тянется к чашке чая или печеньке, спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле? Возможно, вы не голодны, а просто хотите пить? Или на самом деле просто хотите сделать небольшой перерыв в работе и передохнуть?

 

Или вы голодны, но намного больше ваш организм обрадуется батончику из цельных злаков или пригоршне орехов? Притормозите на минутку всякий раз, когда захотите чем-то перекусить — и вы сами удивитесь, насколько меньше вам на самом деле захочется съедать в течение дня!

0
Автор:goodhouse.ru
Фото:Pixabay
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 15:28 Прошедшим военное обучение студентам планируют выплатить компенсации
Сегодня, 14:42 Все больше латвийцев часто ощущают желание изменить свои жизнь
Сегодня, 14:04 Латышские языковеды определились, как надо называть город Солсбери 1
Сегодня, 13:56 Очки заработать не удалось
Сегодня, 12:58 Новости от клиники профессора Мауриньша (ВИДЕО) 2
Сегодня, 12:32 Заявление Латгальской партии 79
Сегодня, 12:31 Фестиваль «Мечты сбываются»: первый Гран-при уехал в Минск (ФОТО)
Сегодня, 11:40 «миЛАТсс» с трудом переиграл «Алитаус»
Сегодня, 11:29 Зиле: «Ситуация с формированием коалиции не трагическая»
Сегодня, 11:00 Кинокритик: «Российское государство хочет убить искусство» 2
Сегодня, 09:30 Первая в Латвии продажа персонифицированных билетов на концерт привела к проблемам
Сегодня, 09:28 Даугавпилчанки уверенно переиграли лиепайчанок
Сегодня, 08:53 Запись прямого эфира с мэром Даугавпилса Рихардом Эйгимом (ВИДЕО)
Сегодня, 08:18 "Динамо" победило в Подольске и вернулось в топ-8
Сегодня, 08:09 Установка флага Латвии на семи погранпунктах обойдется в 21 тысячу евро

Архив новостей

«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Газета «СейЧас»

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top





Make_up
Wood trader
Megabus

Сurrenttime






funnyland



Tulikivi2
Smoljaninova

Elki
Shanson
Son_NG
Belarusi


Dialogi

Проекты

Проекты