LV RU

А теперь в отпуск: как не набрать вес в отеле, где всё включено 0

Четверг, 18 июн 2015, 07:00 Распечатать

А теперь в отпуск: как не набрать вес в отеле, где всё включено
Наступает период отпусков. Кто-то проведет отпуск дома, кто-то на даче, а кто-то отправится на отдых в отель по системе Аll inclusive. Здесь вы найдете рекомендации, как сохранить вес, от врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук, эксперта программы «Я худею!» на НТВ Валерия Ромацкого.


 

Стереотипы полного человека

 

 

Стереотипы стройного человека
     
Обходя выставленные блюда, вы кладете в тарелку всё, что вам приглянулось.  

Перед тем как что-либо положить в тарелку, окиньте взглядом предложенные блюда, а если ресторан большой, обойдите все и выберите те, что сегодня вам по душе.

 

Если вам понравился салат, то вы кладете в тарелку такое количество, чтобы наесться только им. При этом не учитываете, что вы можете взять вторую и даже третью разновидность салата. А впереди еще и горячее!  

Позвольте себе съедать одну разновидность закуски либо горячего, чтобы в достаточной мере понять и оценить неизвестный вкус заморского блюда. Обратите внимание: в хорошем ресторане при обслуживании А la carte вам всегда подадут один вид закуски и один вид горячего, что соответствует правилам хорошего вкуса.

 

Вы хотите попробовать все предлагаемые блюда, и только на третий-четвертый день вы понимаете, что набор блюд идентичен предыдущим дням.  

Выбирайте блюда по вкусовым желаниям, задавая вопрос: «Что же я хочу сейчас?» Поверьте, завтра в этом ресторане будет примерно то же самое. И то, что вы не съели сегодня, вы сможете попробовать завтра.

 

В больших отелях – большие рестораны. Несколько раз вставать из-за стола и идти за горячим лень, поэтому вы набираете всё сразу. А поскольку вы голодны, то берете больше, чем можете съесть. Результат – переедание.

 

 

Хватит лениться! Возьмите одно блюдо, закуску или салат. Ешьте медленно, затем вставайте и идите за горячим. Велика вероятность того, что возьмете вы его меньше, чем взяли бы в самом начале, поскольку чувство голода частично вы уже утолили.

Как правило, отдыхающие берут хлеба значительно больше, чем хотели бы съесть. Это связано с острым чувством голода. В нашей стране утоление голода хлебом обусловлено исторически. И по сей день эти традиции сохраняются.

 

  Если вы привыкли всё есть с хлебом, позвольте себе кусочек на каждый прием пищи. И обратите внимание: при большом разнообразии блюд хлеб, может быть, лишний?

Вы берете десерт в начале трапезы. Опять же когда голодны. И больше, чем хотели бы съесть. Когда очередь доходит до сладкого, кушать, в общем-то, уже и не хочется. Но не выбрасывать же! Тем более сладкое. Приходится съедать.

 

  Отправляйтесь за десертом после того, как съели горячее. Возможно, вам уже и не захочется идти за ним, поскольку вы наелись. И поверьте, в отелях all inclusive десерты различаются лишь по внешнему виду. А по вкусу, как правило, все они приторно сладкие.
Вы ужинаете поздно и долго. После чего идете в номер и укладываетесь спать, чтобы завтра встать рано и занять удобные лежаки.  

Позвольте себе ужинать пораньше, а после ужина погуляйте в течение 30–40 минут. Насладитесь вечерним воздухом, чуть прохладным, в отличие о дневной жары. И та пища, которую вы съели, уже начнет перерабатываться и сжигаться, поскольку даже такая прогулка – физическая активность.

 

Поскольку вы набрасываетесь на десерты (хочется попробовать всё!), фрукты остаются незамеченными.  

Замените часть десерта фруктами. И найдите в привычном вкусе что-то новое. Ну, а если вы поехали в экзотическую страну, как говорится, сам Бог велел попробовать неизведанные фрукты.

 

Между основными приемами пищи вы перекусываете предложенными блинчиками, мороженым и прочими блюдами. Предложений всегда предостаточно.  

Оставьте перекусы тем, кто не следит за своей фигурой. Это еда по аппетиту, но не по голоду. Позвольте себе между приемами пищи пару фруктов. Если есть потребность. И пейте воду. В жару это необходимо. Воду! А не сладкую газировку!

 

Алкоголь – неотъемлемая часть системы all inclusive. Напомним, что алкоголь повышает голод и аппетит, снимает ответственность, блокирует центр насыщения – в итоге вновь переедание.  

Будьте аккуратны с употреблением алкоголя. Как правило, качество алкогольных напитков местного производства не самое высокое. Если уж есть потребность в алкоголе, стоит приобрести его в магазине duty free и употреблять умеренно.

 

Автор:Газета "Сейчас"
Фото:Stock.XCHNG
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 16:16 Юта Харченко – лучшая в кадетской сборной
Сегодня, 15:43 Вейонис раскрыл, почему случился казус во время его речи на Празднике песни 1
Сегодня, 14:55 С 2019 года в магазинах Латвии запретят бесплатные пластиковые пакеты
Сегодня, 14:44 Прибыль группы SEB в Латвии в первом полугодии - 27,2 млн евро 1
Сегодня, 14:38 Queen закрылся. Lotus открывается 6
Сегодня, 14:30 Латвийские школьники приняли участие в международном проекте Football for Friendship
Сегодня, 14:01 Новый латвийский игрок в НБА: "Я надеру задницу Порзиньгису"
Сегодня, 13:57 Юрист: быть президентом Латвии — миссия камикадзе
Сегодня, 12:28 Езжайте на такси: молодую мать в жару высадили из автобуса в Юрмале (ОПРОС) 5
Сегодня, 11:32 Кому выгодно назначение Е. Оленова на пост главы Daugavpils siltumtīkli? (ВИДЕО) 7
Сегодня, 11:11 Жительницу Латвии покалечил её собственный автомобиль
Сегодня, 11:07 Куда пойти работать? Вакансии Агентства занятости (17 июля)
Сегодня, 10:52 Рост зарплат - это угроза и надежда для экономики Латвии 3
Сегодня, 10:24 «Лицо как зеркало души»: Анастасия Лайзане 4
Сегодня, 10:08 Латвиец выиграл в лотерею более 90 000 евро

Архив новостей

«    Июль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Проекты

Проекты

Проекты