LV RU

«СейЧас»: перекусываем быстро, вкусно и полезно 0

Пятница, 07 сен 2018, 08:00 Распечатать

«СейЧас»: перекусываем быстро, вкусно и полезно
Специалисты бьют тревогу – от неправильных перекусов развивается ожирение, потому что то, что попадает в организм во время перекусов, откладывается в качестве жира и не приносит пользу. Существуют продукты, которые безопасны для фигуры, но при этом подарят ощущение сытости.


Миндаль 

 

Чтобы быстро перекусить, выбирайте несоленый миндаль. В нем много полезных жиров, витамина В и кальция, магния, фосфора, марганца. В семенах миндаля содержится большое количество жирного масла, белков и сахара. Миндаль является одним из лучших растительных источников белка, так как содержит почти столько же белка, сколько постное мясо - до 30%.

 

Шоколад

 

Им можно перекусить, но тут главное – вовремя остановиться. Идеальная доза перекуса шоколадом – один квадратик, благодаря которому ваша иммунная система заработает в полную силу. Лучше, конечно, если перекусывать вы будете темным шоколадом, - он считается более полезным и менее калорийным. 100-граммовая плитка черного шоколада утоляет голод и снижает аппетит, чего нельзя сказать о молочном.

 

Печеная картошка

 

В ней содержатся регуляторы обмена веществ, именно они снижают уровень холестерина и помогают вам худеть. В белках картофеля содержатся практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе и незаменимые. Если вы съедаете суточную норму вареного картофеля – это около 300 грамм в день – то полностью обеспечиваете свой организм углеводами, калием и фосфором. 

 

Малина  

 

В ней содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты или аспирина. Это хорошее лекарство от головной боли, так что небольшая горстка малины принесет пользу и вам, и вашему организму – вы сыты, а голова не болит. Кроме того, в составе этой ягоды есть дубильные вещества, пектины, органические кислоты, множество витаминов. Витамин А укрепляет ногти и корни волос, витамин С выводит из организма излишки жидкости, укрепляет соединительную ткань, понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина, кстати, очень полезна при проявлениях целлюлита.

 

Банан

 

Главный источник серотонина, который в народе часто называют «гормоном счастья». Банан - не только вкусный, но и полезный перекус, так как в нем содержится фосфор, который помогает думать. Бананы содержат натуральные сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Они очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет… А еще банановый запах подавляет аппетит.

Автор:"СейЧас"
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Вчера, 17:10 «Серебряные колокола» вновь прозвучали в Даугавпилсе (ВИДЕО)
Вчера, 16:40 DAUTKOM TV ищет специалиста по связям с общественностью
Вчера, 14:20 Кто «душит» бизнес?
Вчера, 14:05 Регистрация «теней» началась (ВИДЕО)
Вчера, 13:55 Опрос: только 22% латвийцев считают, что пресса в Латвии полностью свободна
Вчера, 13:25 Фотофакт: авария около 13-й средней школы 11
Вчера, 13:05 В Даугавпилсе вспышка вирусной пневмонии? 7
Вчера, 12:30 Начнется предварительная продажа билетов на самые популярные спектакли!
Вчера, 12:00 Как стать латышом? 9
Вчера, 11:35 Милые бранятся? 15
Вчера, 11:33 Куда пойти работать? Вакансии Агентства занятости (15 января) 3
Вчера, 11:15 1 февраля начинается прием детей в первый класс
Вчера, 10:50 В минувшие сутки в пожарах погиб один человек, двое пострадали
Вчера, 09:20 Футзал: и «Петров» не устоял 1
Вчера, 08:50 За вызов «скорой» граждане РФ заплатят 106 евро? 5

Архив новостей

«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Газета «СейЧас»

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top


Make_up
taxi
Megabus
Сurrenttime
Музыкальный банк
Belarusi

Брачный договор




Nu_pogodi
Evklid
Dialogi

Tesha
Slavjanskij
Zamuzh

Проекты

Проекты




Новости Tautas Info

Новости Tautas Info
    -