«СейЧас»: перекусываем быстро, вкусно и полезно

«СейЧас»: перекусываем быстро, вкусно и полезно
Специалисты бьют тревогу – от неправильных перекусов развивается ожирение, потому что то, что попадает в организм во время перекусов, откладывается в качестве жира и не приносит пользу. Существуют продукты, которые безопасны для фигуры, но при этом подарят ощущение сытости.

Миндаль 

 

Чтобы быстро перекусить, выбирайте несоленый миндаль. В нем много полезных жиров, витамина В и кальция, магния, фосфора, марганца. В семенах миндаля содержится большое количество жирного масла, белков и сахара. Миндаль является одним из лучших растительных источников белка, так как содержит почти столько же белка, сколько постное мясо - до 30%.

 

Шоколад

 

Им можно перекусить, но тут главное – вовремя остановиться. Идеальная доза перекуса шоколадом – один квадратик, благодаря которому ваша иммунная система заработает в полную силу. Лучше, конечно, если перекусывать вы будете темным шоколадом, - он считается более полезным и менее калорийным. 100-граммовая плитка черного шоколада утоляет голод и снижает аппетит, чего нельзя сказать о молочном.

 

Печеная картошка

 

В ней содержатся регуляторы обмена веществ, именно они снижают уровень холестерина и помогают вам худеть. В белках картофеля содержатся практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе и незаменимые. Если вы съедаете суточную норму вареного картофеля – это около 300 грамм в день – то полностью обеспечиваете свой организм углеводами, калием и фосфором. 

 

Малина  

 

В ней содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты или аспирина. Это хорошее лекарство от головной боли, так что небольшая горстка малины принесет пользу и вам, и вашему организму – вы сыты, а голова не болит. Кроме того, в составе этой ягоды есть дубильные вещества, пектины, органические кислоты, множество витаминов. Витамин А укрепляет ногти и корни волос, витамин С выводит из организма излишки жидкости, укрепляет соединительную ткань, понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина, кстати, очень полезна при проявлениях целлюлита.

 

Банан

 

Главный источник серотонина, который в народе часто называют «гормоном счастья». Банан - не только вкусный, но и полезный перекус, так как в нем содержится фосфор, который помогает думать. Бананы содержат натуральные сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Они очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет… А еще банановый запах подавляет аппетит.