LV RU

Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые 0

Вторник, 08 авг 2017, 10:41 Распечатать

Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые
Эксперты, занимающиеся проблемами сна, констатируют: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак. Как передает "Российская газета", специалисты советуют в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.


Доктор Нерина Рамлакхан подчеркивает: горсть орехов и сухофруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Речь идет о порции примерно на 150-200 калорий. Помимо сбалансированного состава, подобный завтрак позволяет телу вырабатывать гормон мелатонин позже вечером.

 

Данный гормон отвечает за регулирование циклов бодрствование-сон. Помимо крепкого сна, правильный завтрак позволяет сбросить вес, ускорив обмен веществ на 10%. Описанный вариант завтрака способствует выработке тепла и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. А вот отказ от завтрака вызовет выработку стрессового гормона, что негативно отразится на качестве сна.

Автор:newsru.com
Фото:pixabay.com
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 05:02 Жалоба на ГПСС: пожарным не выдают даже мыло и туалетную бумагу
Вчера, 17:05 Понедельник будет солнечным и теплым
Вчера, 16:20 Опрос: людям становится менее важно происхождение продуктов питания
Вчера, 15:55 В Крепости состоялся творческий дебют юного актера из Даугавпилса 2
Вчера, 15:15 «Крестьянский сейм» больше не требует отставки министра экономики 1
Вчера, 14:45 С чего начать?
Вчера, 13:50 Звучат письмена на все времена
Вчера, 12:50 В Рижском марафоне Lattelecom победил представитель Эфиопии
Вчера, 12:25 Борьба за места на Гран-при 2019 2
Вчера, 12:10 Температура воды в море – от +4 градусов, в реках – местами до +20
Вчера, 12:00 Латвию за невыполнение требований ЕС по отходам будут штрафовать
Вчера, 12:00 Курортный променад по улице Ригас уже сегодня. Не пропустите! 10
Вчера, 11:21 Парадниекс предлагает запретить расчет наличными за сигареты и алкоголь 10
Вчера, 10:45 Бал Марты-2018: мгновения праздника (ВИДЕО) 16
Вчера, 09:15 Расскажу, что у меня на душе 7

Архив новостей

«    Май 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Проекты

Проекты

Проекты