LV RU

Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые 0

Вторник, 08 авг 2017, 10:41 Распечатать

Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые
Эксперты, занимающиеся проблемами сна, констатируют: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак. Как передает "Российская газета", специалисты советуют в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.


Доктор Нерина Рамлакхан подчеркивает: горсть орехов и сухофруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Речь идет о порции примерно на 150-200 калорий. Помимо сбалансированного состава, подобный завтрак позволяет телу вырабатывать гормон мелатонин позже вечером.

 

Данный гормон отвечает за регулирование циклов бодрствование-сон. Помимо крепкого сна, правильный завтрак позволяет сбросить вес, ускорив обмен веществ на 10%. Описанный вариант завтрака способствует выработке тепла и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. А вот отказ от завтрака вызовет выработку стрессового гормона, что негативно отразится на качестве сна.

Автор:newsru.com
Фото:pixabay.com
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 09:45 Экс-мэр Даугавпилса о «дорогих ошибках» и «партийной прессе»
Сегодня, 09:45 А. Мамыкин на пресс-конференции расставил все точки над i (ВИДЕО)
Сегодня, 09:35 Выставка рождественских ёлочных украшений в Латгальской Центральной библиотеке
Сегодня, 09:35 Жителей возмущает состояние двора в центре города
Сегодня, 09:00 Куда пойти работать? Вакансии Агентства занятости (12 декабря)
Сегодня, 08:25 Опрос: нужен ли городу крематорий? 3
Сегодня, 08:05 "Брекзит": что изменится для неграждан Латвии после выхода Британии из ЕС?
Сегодня, 08:00 Вторник будет ветреным
Сегодня, 07:50 Новый фотоконкурс праздничных украшений
Сегодня, 07:30 Можем гордиться! Мадонна носит наряды латвийского дизайнера
Сегодня, 06:55 ВЛ-ТБ/ДННЛ предлагает передать документы КГБ архиву
Сегодня, 06:50 Госсекретарь МИД: «США находятся среди десяти крупнейших торговых партнеров Латвии»
Сегодня, 06:45 О пропавших миллионах и потерянных возможностях Даугавпилса (ВИДЕО) 6
Сегодня, 06:40 Обрушившийся дом в центре Риги будет демонтирован в ближайшее время
Сегодня, 06:25 Правительство рассмотрит вопрос о передаче НВС зданий больницы "Линэзерс"

Архив новостей

«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

 

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Новости DauTKom

Новости DauTKom


Проекты

Проекты

Проекты