LV RU

Доказано учеными: ходьба сжигает жир не хуже бега 0

Понедельник, 14 авг 2017, 09:54 Распечатать

Доказано учеными: ходьба сжигает жир не хуже бега
Многие из нас избегают спортивного зала как чумы, потому что там мы чувствуем себя не в своей тарелке. В зале полно профессионалов, невозмутимо тягающих запредельный вес, а мы обливаемся потом уже через две минуты на беговой дорожке. Woman’s Day сообщает прекрасные новости всем, кто хочет держать себя в форме, не испытывая при этом психологический дискомфорт.


На самом деле удача на нашей стороне. По словам Харли Пастернак, пероснального трененра Ким Кардашьян, Леди Гага и Арианы Гранде, самый лучший способ сжигать жир — это ходьба. Простая ходьба.

 

Харли объясняет, что при интенсивных кардиотренировках, например, при беге, калории сжигаются вовсе не из жировых запасов. А если вы хотите сжечь лишний жир, то идеальный способ для этого — кардиотенировки низкой интенсивности.

 

Еще одна причина, по которой можно отказаться от суперинтенсивных тренировок — это сильное чувство голода, возникающее после них. "Я часто вижу, как люди выходят с занятия по боди-байку, и что в этот момент они готовы проглотить первого встречного", — говорит Харли. Чем больше вы едите, тем больше калорий набираете снова, и это обнуляет результат всех ваших стараний.

 

Эта теория подтверждается статистикой: средний американец делает 4100 шагов в день, в то время как в странах, где живет больше всего здоровых людей, среднестатистический человек делает 10 000 шагов в день. Поэтому если вы хотите похудеть, то просто больше ходите.

 

Как объясняет директор отдела питания Good Housekeeping Institute и сертифицированный диетолог Жаклин Лондон — упражнения средней интенсивности полезны для сжигания жировых клеток, а высокоинтенсивные тренировки ускоряют обмен веществ. "Но самое главное, чтобы тренировка вам нравилась — если это так, то вы будете делать это регулярно, а это и есть ключ к достижению ваших целей".

 

Если вы хотите начать ходить, чтобы похудеть, Жаклин рекомендует найти место, где вам будет удобно делать это: "Начните с маленьких шажков по направлению к вашей цели — поверьте, это так же важно, как правильное питание", — заключает Жаклин.

Автор:DELFI
Фото:pixabay.com
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Вчера, 16:25 БПБК в понедельник проведет пресс-конференцию о задержании Римшевича 1
Вчера, 16:04 Рейзниеце-Озола: Римшевичу стоит сложить полномочия 1
Вчера, 15:21 В центре Таллинна будут высажены цветы в колористике флагов Эстонии, Латвии и Литвы 1
Вчера, 14:44 Профсоюз возражает против включения ученых в список квалифицированных гастарбайтеров
Вчера, 14:27 Синоптики предупреждают о сильных морозах
Вчера, 12:05 Самый глубокий снег лежит в Алуксне - 27 см 2
Вчера, 11:02 С маршем по жизни
Вчера, 10:42 Подвергнутого обыскам Илмара Римшевича после многочасового допроса увезли на машине БПБК 5
Вчера, 10:18 Весну в Даугавпилс принесет ветер из Науене 2
Вчера, 09:45 Масленица-2018: как это было 6
Вчера, 08:20 «Будет к небу рваться этот крест…»
Вчера, 07:59 Коррупционный скандал: "Единство" требует созвать экстренное заседание правительства 7
Вчера, 05:45 В воскресенье возможен снегопад, из облаков выглянет солнце
Вчера, 05:15 Болдерая: ночью пьяная мать с маленькой дочкой слонялась по АЗС 1
17 февраля, 16:55 Протестующие против образования на латышском надеются привлечь молодежь 19

Архив новостей

«    Февраль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top


Проекты

Проекты

Проекты