LV RU

Насколько важен витамин D и как его недостаток влияет на организм 0

Среда, 24 янв 2018, 16:35 Распечатать

Насколько важен витамин D и как его недостаток влияет на организм
Недостаток солнца, дождь, холод - все это влияет на содержание витаминов в организме, в том числе такой важный витамин D. Чем грозит его дефицит, рассказывают врач-эндокринолог Ренате Хелда и ассистент фармацевта Занда Озолиня.


Почему людям необходим витамин D?


Эндокринолог Р.Хелда подчеркивает, что за уровнем витамина D в организме нужно следить у всех – от маленьких детей до пожилых людей, так как с возрастом кости становятся физиологически более хрупкими. Это относится и к мужчинам, и к женщинам.

 

Наибольшему риску подвержены представительницы прекрасного пола – после наступления менопаузы. Женские гормоны влияют на метаболизм кальция, и из-за их недостатка в период менопаузы последствия могут быть плачевными – может начаться остеопороз. То есть, если в организме не хватает витамина D, нарушается всасывание кальция в кишечнике.

 

Человек может получать кальций в различном виде и количестве, однако кальций все равно не будет всасываться. Остановить вовремя нежелательные процессы мешает то, что долгое время ничто может не свидетельствовать о недостатке витамина D в организме.

 

Солнечных лучей – недостаточно?


Организм должен был бы синтезировать витамин D через кожу, на которую воздействуют солнечные лучи. В этом процессе участвуют и печень, и почки, а также гормональная система. Однако наше лето слишком короткое, чтобы солнечные лучи могли обеспечить кого-то необходимым количеством витамином D.

 

К тому же, те, кто достаточно много гуляет – загорает, в основном пользуются кремом, защищающим от ультрафиолетового излучения, а он блокирует синтез витамина D. В итоге получаем тот же результат! А пожилые люди, которым витамин D необходим для прочности костей, обычно избегают солнца, так как в жару плохо себя чувствуют, рассказывает Р. Хелда.

 

С пищей – тоже недостаточно?

 

пришлось бы питаться очень экстремально. Например, ежедневно съедать несколько десятков яичных желтков или кусок жирной рыбы, запивая ее рыбьим жиром.

 

В целом же рекомендуется два раза в неделю есть рыбу (скумбрию тунца), где содержится много витамина D3. А вот чаще есть жирную рыбу не советуют – из-за загрязнения. Еще иногда полезно есть говядину и куриную печень, икру сельди, лосося и трески, сушеные белые грибы, а также молоко, масло и сыр, полученные от пасущихся на открытом воздухе коров.

 

Однако, как показывает практика, большинству людей ежедневно удается получить с пищей лишь 10% необходимого количества витамина D.

 

Как помочь организму получить необходимое количество витамина D?

 

Приобретенного в аптеке препарата может оказаться достаточно, а может – и нет. Было бы лучше всего, если бы необходимое количество капсул или капель витамина D для каждого определял врач, обследовав пациента и оценив результаты его анализов, так как причины недостатка витамина D могут быть разными.

 

Если врач назначает для профилактики препарат неактивного витамина D, то его нужно обязательно принимать до весны, а скорее всего – круглый год, поясняет Р.Хелда.

 

Почему дозировка отличается?


Для того чтобы организм мог использовать полученный витамин D для метаболизма и других функций, в этот процесс вовлечены также парагормон, печень и почки. Поэтому не всем подходит одинаковая профилактическая доза витамина D.

 

Если у человека есть проблемы с щитовидной железой, заболевания печени или почек, то при употреблении витамина D в неактивной форме в виде капель его дефицит не уменьшится.

 

Риск передозировки витамина D в активной форме реален, поэтому лечение этим препаратом подходит под строгим наблюдением врача.

Автор:DELFI
Фото:pixabay.com
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 11:30 Бал Марты-2018: мгновения праздника (ВИДЕО) 17
Сегодня, 11:23 Первая победа «Локомотива» на выезде 1
Сегодня, 11:02 Разборка с пистолетом в центре города 1
Сегодня, 10:20 Врачам ДРБ дали американский мастер-класс
Сегодня, 10:11 Даугавпилсскую рыбу будут защищать пуще прежнего
Сегодня, 10:02 Поэтесса Елена Фигурина приглашает на чай
Сегодня, 09:52 Встреча в международный день семьи
Сегодня, 09:22 В Балвском крае разбился водитель
Сегодня, 09:14 Воскресный променад по улице Ригас
Сегодня, 08:50 Днем воздух прогреется до +24 градусов
Сегодня, 08:13 Неутихающие «кассовые разборки» обойдутся каждому жителю Латвии в 800 евро
Сегодня, 08:08 Круминьш не помнит, почему написал судье на листочке "5000"
Сегодня, 05:57 Латвийский предприниматель жалуется на проблемы в коммуникации с СГД 2
Сегодня, 05:02 Жалоба на ГПСС: пожарным не выдают даже мыло и туалетную бумагу 2
Вчера, 17:05 Понедельник будет солнечным и теплым

Архив новостей

«    Май 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Проекты

Проекты

Проекты