LV RU

Как дожить до весны и не простудиться 1

Воскресенье, 18 фев 2018, 15:51 Распечатать

Как дожить до весны и не простудиться
Нет ничего сверхъестественного в том, что взрослый человек перенесет одну-две простуды за целый год. Вероятнее всего, ОРВИ настигнет нас в холодное время года, и это неспроста: именно от переохлаждения ослабевают защитные силы организма, а люди начинают больше времени проводить в душных помещениях, где вирусы атакуют весьма успешно.


Подхватить простуду неприятно и обидно, а некоторые из нас просто не могут себе позволить провести на больничном даже несколько дней — жизнь и работа не стоят на месте.

 

Мотаем на ус советы медиков, как дотянуть до весны и не повстречаться с вирусом:

 

1. Сон в норме. Чтобы не простыть, нужно качественно высыпаться — спать не меньше 7 часов в сутки, отправляться в постель вовремя и просыпаться бодрым. Желательно в одно и то же время.

 

2. Личная гигиена. Мыть руки с мылом нужно как можно чаще, ведь микробы в огромном числе копятся именно здесь и норовят попасть в организм, когда мы трогаем лицо.

 

3. Бережём тепло! Замерзнув на улице или переохладившись дома, мы рискуем подорвать свой иммунитет и открыть дорогу ОРВИ. Поэтому одевайтесь потеплей, но не переусердствуйте — чтобы не вспотеть. Лучше для зимы и межсезонья — многослойный гардероб, когда легко снять лишнее.

 

4. Медицинская маска. Не позволить вирусам размножаться поможет специальная марлевая повязка, которую необходимо менять каждые два часа. Она эффективна в помещении, переполненном людьми, кто-то из которых вполне может оказаться носителем вируса.

 

5. Полезные продукты и напитки. Питание для иммунитета должно быть разнообразным — свежие фрукты и овощи каждый день, лимоны, замороженные ягоды, клетчатка и белки. Не забывайте про травяные чаи, полезные морсы и другие полезные согревающие жидкости — минимум полтора литра в день.

 

6. Витамины. На исходе зимы организму требуется поддержка в виде хорошего витаминно-минерального комплекса, ведь его ресурсы уже на исходе.

 

7. Работа и отдых. Не загоняйте себя в угол непосильным трудовым графиком. Размеренный отдых и прогулки на свежем воздухе, а также занятия спортом необходимы ежедневно. Часто бывает так, что простуда в конце зимы — это единственный способ для нашего измученного организма сбежать от делового «завала» и эмоциональных перегрузок.

Автор:doctoralvik
Фото:pixabay
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (1)

Читайте также

 

Вчера, 16:07 Задержание Кайминьша только повысило его рейтинг 2
Вчера, 16:02 В городе парализовано трамвайное сообщение (дополнено) 13
Вчера, 15:42 «Fortum» и депутат Кононов. Кто на кого работает? (ВИДЕО) 14
Вчера, 14:45 Пожаловаться на предвыборную агитацию можно будет через приложение KNAB
Вчера, 14:38 Уникальная экспедиция по исследованию маршрута водного туризма Даугавы 1
Вчера, 14:14 Латвия по-прежнему последняя в Балтии по экономическому развитию
Вчера, 13:46 Латвийский посол: у США и России нет ничего общего 4
Вчера, 13:44 Публицист: нельзя судить о русской культуре по танцам на костях предков 2
Вчера, 13:29 Кристапс Порзиньгис может пропустить следующий сезон НБА
Вчера, 13:24 Минблаг предлагает пустить просроченные продукты на благотворительность 1
Вчера, 12:00 Дом с видом на косогор и деревенскую дорогу 5
Вчера, 11:36 Технические проекты ремонта улиц разработают в кредит 1
Вчера, 11:20 В отдельных школах создадут эргономичную среду 2
Вчера, 11:04 Городские долгострои. Кто виноват? 3
Вчера, 10:56 Стропской променад когда-то построят. А частников обойдут по воде 12

Архив новостей

«    Июль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Проекты

Проекты

Проекты




Новости Tautas Info

Новости Tautas Info