LV RU

Как бороться с осенней хандрой: 7 эффективных способов 0

Понедельник, 16 окт 2017, 16:09 Распечатать

Как бороться с осенней хандрой: 7 эффективных способов
Наслаждаемся жизнью и не впадаем в депрессию!


1. Просыпайтесь раньше

 

Осенью ощутимо не хватает солнечного света — дни становятся короче, а погода — хуже. Старайтесь просыпаться раньше и выходить из дома до 10 часов утра, чтобы застать самую светлую часть дня — ведь даже в пасмурную погоду естественный свет в 1000 раз ярче, чем освещение дома или в офисе.

 

Чтобы было легче просыпаться по утрам, купите симулятор рассвета — особый светильник, который имитирует восход солнца.

 

2. Измените рацион

 

Осенью магазины заполняются свежими сезонными овощами и фруктами, которые богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Вместо традиционной пасты или риса, готовьте на гарнир овощи-гриль, а тортики замените свежими яблоками и грушами — они не только станут прекрасным десертом, но и помогут пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки.

 

3. Ставьте маленькие цели

 

Осень — особенно тоскливая пора из-за того, что лето уже прошло, а до Нового года еще долго, поэтому кажется, что стремиться некуда. На самом деле это прекрасная возможность сделать то, что вы давно хотели: прочитать ту самую книгу, спланировать путешествие мечты или научиться вязать. Маленькие цели и их достижение могут стать самой приятной частью осеннего периода.

 

4. Тренируйтесь

 

Думаете, лето прошло и можно начать откладывать жир на зиму? Вместо того, чтобы уныло смотреть сериалы под монотонные звуки дождя, отправляйтесь в спортзал, а после расслабьтесь в сауне или поплавайте в бассейне. Еще более эффективными в осенний период считаются тренировки на свежем воздухе — исследование Гарвардского университета доказало, что они помогают восстановить психическое здоровье и повышают активность.

 

5. Принимайте витамин D

 

Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому в холодное время года большинство людей страдают от его недостатка. Можно самостоятельно восполнить, но перед этим стоит проконсультироваться с терапевтом — даже витамины следует принимать дозированно.

 

6. Встречайтесь с друзьями

 

Помимо всех прочих преимуществ, друзья являются естественными стимулятором выработки эндорфинов — просто потому, что в их компании вы все время смеетесь.

 

7. Занимайтесь сексом

 

Различные исследования показывают, что летом люди склонны чувствовать себя более сексуальными, а к осени либидо неуклонно падает. Но не поддавайтесь: в холодную погоду так и хочется тепла, а секс — лучший способ согреться. Возможно, потребуется немного переосмыслить ваше расписание. Не ждите, пока вы оба отправитесь в кровать, где тут же уснете. Занимайтесь сексом в часы активного бодрствования, чтобы чувствовать себя еще бодрее.

 

Источник: Glamour

0
Автор:www.mixnews.lv
Фото:pixabay.com
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 17:30 Спортивный календарь на предстоящую неделю
Сегодня, 16:50 ЛДз тестирует детали локомотивов, изготовленные на 3D-принтере 1
Сегодня, 16:35 За четыре месяца от холода погибли 35 человек
Сегодня, 16:10 Дума намерена отстаивать городскую защитную лесополосу 1
Сегодня, 15:55 Советы любителям зимней ловли: как остаться живым и с уловом (ВИДЕО)
Сегодня, 14:45 Против отправки шестилеток в школу собрано более 9000 подписей
Сегодня, 14:30 В этом году в вузах будет 26 327 бюджетных мест
Сегодня, 14:15 Заседание комитета растянули на полдня (ОПРОС) 7
Сегодня, 12:55 Вопрос читателя: «Где поставить машину на улице Валкас?» 3
Сегодня, 12:35 В Центре латышской культуры состоится литературно-музыкальный вечер
Сегодня, 12:22 Самая важная реформа должна произойти в головах
Сегодня, 12:20 Третья победа Григорьевой в Индии
Сегодня, 12:10 Mazda и Volkswagen не поделили перекресток (ВИДЕО)
Сегодня, 11:35 На озере Стропы спасли лебедя 3
Сегодня, 11:10 За 11 месяцев прошлого года в Латвии произведено на 6,3% больше алкогольных напитков

Архив новостей

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

 

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Новости DauTKom

Новости DauTKom


Проекты

Проекты

Проекты