LV RU

Как бороться с осенней хандрой: 7 эффективных способов 0

Понедельник, 16 окт 2017, 16:09 Распечатать

Как бороться с осенней хандрой: 7 эффективных способов
Наслаждаемся жизнью и не впадаем в депрессию!


1. Просыпайтесь раньше

 

Осенью ощутимо не хватает солнечного света — дни становятся короче, а погода — хуже. Старайтесь просыпаться раньше и выходить из дома до 10 часов утра, чтобы застать самую светлую часть дня — ведь даже в пасмурную погоду естественный свет в 1000 раз ярче, чем освещение дома или в офисе.

 

Чтобы было легче просыпаться по утрам, купите симулятор рассвета — особый светильник, который имитирует восход солнца.

 

2. Измените рацион

 

Осенью магазины заполняются свежими сезонными овощами и фруктами, которые богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Вместо традиционной пасты или риса, готовьте на гарнир овощи-гриль, а тортики замените свежими яблоками и грушами — они не только станут прекрасным десертом, но и помогут пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки.

 

3. Ставьте маленькие цели

 

Осень — особенно тоскливая пора из-за того, что лето уже прошло, а до Нового года еще долго, поэтому кажется, что стремиться некуда. На самом деле это прекрасная возможность сделать то, что вы давно хотели: прочитать ту самую книгу, спланировать путешествие мечты или научиться вязать. Маленькие цели и их достижение могут стать самой приятной частью осеннего периода.

 

4. Тренируйтесь

 

Думаете, лето прошло и можно начать откладывать жир на зиму? Вместо того, чтобы уныло смотреть сериалы под монотонные звуки дождя, отправляйтесь в спортзал, а после расслабьтесь в сауне или поплавайте в бассейне. Еще более эффективными в осенний период считаются тренировки на свежем воздухе — исследование Гарвардского университета доказало, что они помогают восстановить психическое здоровье и повышают активность.

 

5. Принимайте витамин D

 

Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому в холодное время года большинство людей страдают от его недостатка. Можно самостоятельно восполнить, но перед этим стоит проконсультироваться с терапевтом — даже витамины следует принимать дозированно.

 

6. Встречайтесь с друзьями

 

Помимо всех прочих преимуществ, друзья являются естественными стимулятором выработки эндорфинов — просто потому, что в их компании вы все время смеетесь.

 

7. Занимайтесь сексом

 

Различные исследования показывают, что летом люди склонны чувствовать себя более сексуальными, а к осени либидо неуклонно падает. Но не поддавайтесь: в холодную погоду так и хочется тепла, а секс — лучший способ согреться. Возможно, потребуется немного переосмыслить ваше расписание. Не ждите, пока вы оба отправитесь в кровать, где тут же уснете. Занимайтесь сексом в часы активного бодрствования, чтобы чувствовать себя еще бодрее.

 

Источник: Glamour

0
Автор:www.mixnews.lv
Фото:pixabay.com
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Комментарии (0)

Читайте также

 

Сегодня, 16:40 Битва с Гданьском: всё получилось по-нашему
Сегодня, 16:30 Гороскоп на неделю с 18 июня по 24 июня
Сегодня, 16:13 По детям стреляли не из пневматики, а из игрушечного пистолета? 1
Сегодня, 15:59 В Саулкрасти победили Точс и Плявиньш
Сегодня, 15:22 Цены на бензин в Латвии продолжают расти
Сегодня, 15:00 Смотрите на канале DAUTKOM TV: посёлок «Общество слепых» уже не для слепых
Сегодня, 14:58 Полиция задержала "сладкую парочку": воры украли шоколад и зефир
Сегодня, 14:11 Фотофакт: заседания Думы депутат просиживает в Facebook 17
Сегодня, 13:51 Эмигрантка из Латвии: почему инвалиды из Латвии получают зарплату в Шотландии и пособие в Латвии одновременно? 1
Сегодня, 13:41 Публицист: СГД запуталась в кассовых аппаратах, а платить за это пришлось ресторанам Vairāk Saules
Сегодня, 13:39 Эгита Йонане собирает подписи за отставку депутатов Думы 4
Сегодня, 12:31 Даугавпилсскую крепость наградят на форуме
Сегодня, 12:18 Нам пишут: штрафуют за то, что негде парковаться (ОПРОС) 3
Сегодня, 11:44 Латвия угодила в «белорусский капкан»
Сегодня, 11:08 Нам пишут: ремонт площадки по-даугавпилсски 2

Архив новостей

«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
addcomments navigation

 

Новости DauTKom

Новости DauTKom

Здоровье


Советы от DauTKom


Красота

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

-Реклама static top

Проекты

Проекты

Проекты