Перед тем как я с интересом перелистала последующие страницы дневника героини проекта спорткомплекса Олимпийский, Екатерина Турова, инструктор тренажерного зала, рассказала о том, как чувствует себя ее подопечная во время занятий: «Илона очень старательная, на занятия всегда приходит в отличном настроении, занимается с большим упорством. Не каждый из желающих похудеть способен на это. Конечно, не все удается одинаково хорошо. Например, ей пока тяжеловато даются приседания – мышцы не в тонусе. По вечерам звонит, уточняет, что можно есть, а что нельзя. Значит переживает за результат. Кстати, после статьи в газете «СейЧас» ко мне часто обращаются желающие сбросить лишний вес. Люди разных возрастов спрашивают, каким образом можно похудеть и за какой период времени. Чтобы повысить тонус мышц и изменить формы тела, необходимо заниматься специальными упражнениями в специальном режиме, в противном случае вы рискуете уменьшить объем там, где это нежелательно, и нарастить мышечный объем в тех местах, где меньше всего этого бы хотелось. Занятия в тренажерном зале – наиболее эффективное средство коррекции фигуры. Большинство тренажеров сконструировано так, чтобы с использованием веса обеспечить необходимое сопротивление для тренировки определенной группы мышц. Очень важно научиться правильно дышать во время работы, правильно чередовать нагрузку и отдых, эффективно использовать время ночного сна», – сказала инструктор.
А теперь заглянем в дневник Илоны:
3 февраля. Среда. С утра хочется запеть: «Я вся "болю", не пойму отчего, сердце, ну как же мне быть...» Нет, Илона, не лукавь, все ты знаешь и от чего болят мышцы тоже. Сама в это дело ввязалась! Встаем. Овсяные хлопья крутым кипятком заливаем, сухофруктами их художественный беспорядок облагораживаем. Пусть находят взаимопонимание, пока я другими делами занимаюсь! На работу со мной «идут» кефир, гефилиус, овощи свежие, рыба в собственном консервном соку и отварной рис. Но до обеда еще дожить надо.
В 10:00 – беговая дорожка тренажерного зала. Временное пространство – 8 минут. Слежу за пульсом. Показатель – 118 ударов. Когда заканчивала «беготню» на одном месте, было 152, и это норма! С дорожки прямиком на упражнения по разведению ног, потом выпады против вражеского жирового элемента, затем угрожающие ему же наклоны с гантелями, упражнения для верхних и нижних мышц пресса. Нижние мышцы у меня совсем ослаблены, и это болезненно ощущается при выполнении заданий инструктора. Душ смыл все, от чего организм пожелал избавиться во время тренировки. Облегченная побежала на работу. Коллеги, узнав о моем участии в проекте Олимпийского, поздравляли и выражали надежду, что у меня все получится. Проявлялся интерес и со стороны клиенток – я человек коммуникабельный – они мне свои новости, я им свои.
4 февраля. В четверг выдался выходной. Запланировала много дел по дому. Муж повез рано утром бабушку в больницу – на процедуру очищения крови. На обратном пути купил газету со статьей обо мне. Прочитав, сказал, что будет покупать каждый раз и хранить для потомков, чтобы имели представление, какие сильные духом личности в роду имелись, пусть и не дворянского происхождения. Позавтракали вместе. В этот раз мужнина солидарность распространилась на мою овсянку. Но три яйца вкрутую все-таки дополнили «утренний пейзаж» трапезы любимого – слов из песни не выбросишь!
Отвезла дочку в школу, а сама по плану в бассейн. Плавала с удовольствием. А в джакузи так просто расслаблялась. На работе после газетной статьи встретили как героиню народного сериала. Сделали мне укладку, макияж. Сыпались звонки от клиентов. Дамы в основном интересовались моим питанием. Я в свою очередь предлагала им поддержать меня рядом, на беговой дорожке. Кстати, по поводу питания. Сотрудники друг за другом стали переходить на сходный с моим ассортимент продуктов. Рассмотрев содержимое моего пакета с едой, народ уже не запасается к обеду бутербродами с колбасой или наваристым супчиком в термосе, а культурно приобщается к пище малокалорийной.
Под вечер муж забрал бабулечку из больницы. К сожалению, у нее тоже лишний вес в наличии, да и холестерин повышен. Бабушка моя верующая, посты, которые не зря придуманы, соблюдает. А с весом все равно справиться не может. У мамы сахарный диабет появился тоже в связи с неправильным питанием. Читала, что сахарный диабет – это расплата современного человека за неправильный образ жизни, за нерациональное, богатое жирами и углеводами питание, за малую двигательную активность, резкое увеличение стрессовых ситуаций, злоупотребление медикаментами. Очень не хочется идти по этому пути и получать те же болячки.
Поразмыслив таким образом, приготовила на ужин курицу с шампиньонами. Положила побольше моркови, паприки, зелени. Очень хотелось добавить сливок, но нельзя – по проекту не положено. Муж на моих глазах позволил себе майонез. Сделала вид, что не заметила. Дочь рис не переносит, ей картофель подавай. Подала. В 22:00 легла спать.
5 февраля. Пятница. Позавтракали геркулесом. Обезжиренный творог не признаю и, видимо, уже не признаю. Когда утром садились в машину, у меня на джинсах разошлась молния. Побежала домой переодеть. На глаза попались те, что купила без примерки, в спешке, на размер меньше. Попробовала надеть. И о чудо! Джинсы застегнулись, мало того – на ремне надо было делать дополнительную дырочку, иначе широко. Вот это да!
Сегодня занятия в тренажерном зале. Обычная тренировка. После приседаний разболелось колено. Прибыл массажист с большой сумкой. Уж не топор ли там? Рубить не дам! Но массажист просто смазал мое колено ортофеновой мазью, посоветовал бинтовать эластичным бинтом и удалился. Боль утихла – волшебник! Но в этот день я колено берегла, нагрузку на него не допускала. Занятие закончилось имитацией ходьбы на лыжах в эллиптическом тренажере. Отметила, что мышцы уже почти не болели. Они в тонусе!
На работе в этот день было много клиентов. Хотелось есть, но я терпела. После тренировки есть нельзя 2 часа. Помнится, после пломбирования зуба от еды тоже два часа воздерживаются. Выпила стакан кефира и пошла красить клиентку. А вот и обед: рис с рыбкой, которая пока не недоела, зеленый чай. Овощной салат с гефилиусом съела позднее. После работы с мужем поехали по делам. Надо было подождать одного человека, и, пользуясь моментом ожидания, муж съел при мне кебаб. Думала про себя, вот зачем он это делает, не иначе хочет в газету попасть. Ведь я журналисту все расскажу. Хотя, с другой стороны, вероятно, человек элементарно хочет есть. Но ведь я тоже хочу! Дома разморозила 100 граммов креветок и съела их наполовину с кошкой Юноной. «Авось не почует» – у меня не прошел. Почувствовав запах, хитрое создание не сводило с меня глаз. Настойчивое «мяу!» звучало как «дай!» Желудок, в который я запустила креветки, встрепенулся и потребовал еще. Позвонила Кате, в слабой надежде на понимание. Катя сказала: «Выпей чаю и ложись спать».
6 февраля. Суббота. Тот же геркулес утром. Мужу добавила мед. Дочка у бабушки. На работе запарка. Выручают сухофрукты. Все ценные микроэлементы – натрий, магний, кальций, железо, а также пектин и клетчатка – сохраняются в них в полном объеме. Оказывается, я неплотно закрыла крышку, и запах рыбы наполнил зал. Но я ничего не ощущала. В обед съела свой рыбный запас, запив кефирчиком.
Вечером мои клиенты торопились на встречу с выпускниками. А я спешила домой готовить суши – ожидались гости. Гостям суши одни, мне – другие, постные.
7 февраля. Воскресенье. Проснулась бодрая, полная сил и энергии. Раньше такого не замечалось. Принялись с мужем за уборку квартиры. Потом поехали в город, позавтракали в кафе. Позволила себе курицу, лишив ее предварительно кожи, и овощной салат с растительным маслом. Муж (из гуманных соображений) кожу курице оставил, дополнив куриное жаркое картофельным гарниром и другими многочисленными производными от кулинарии. Смотрела на исчезающее на глазах с тайной мыслью, что тоже когда-нибудь смогу себе это позволить, не в таких количествах, разумеется.
Вечером опять сделала суши, чай зеленый. Часы показывали 18:00, что означало для меня конец общению с едой на сегодняшний день. Мужа еще ожидало мясо в винном соусе. Наверное, вкусно... Быстрее спать.
8 февраля. Понедельник. Проснулась голодная как волк. Сделала на завтрак салатик: 2 яйца, рис, печень тунца. С собой рис с менее калорийной рыбой. Сегодня занятия в тренажерном зале. Программа та же – кардионагрузка, силовая тренировка, эллиптические тренажеры.
Выхожу с тренировки с чувством собственного удовлетворения. Я не свернула, я продолжаю, я могу. На работу звонят клиенты, интересуются, как дела, как занятия. Да все у меня в порядке! Все идет по плану.
9 февраля. Вторник. Утром съела обезжиренный творог. Оказывается, у него есть вкусовые качества! На тренировке все как обычно, если не считать, что стали болеть мышцы ног. Сегодня бассейн. Проплываю уже 300 метров, скорость увеличилась. На работе мой вариант питания не поддерживает только один парикмахер и татуировщик. Смотрят недоверчиво, с недопониманием. Остальные – за!
10 февраля. Среда. Катя увеличила нагрузки во время занятий. Теперь на беговой дорожке я провожу до 40 минут. Упражнения для пресса занимают 15 минут. Мышцы ног по-прежнему болят, решила сегодня сходить на тайский массаж. Говорят, должно помочь. С начала занятий мой вес уменьшился на 2 килограмма, объем бедер на 5 см. То ли еще будет!
Даугавпилсский олимпийский центр находится по адресу: ул. Стадиона, 1; тел. для справок: 65475140; www.daugavpilsoc.lv.
Мысли худеющей дамы собрала Жанна ЧАЙКИНА