Очень много людей в этот период ощущают слабость, вялость, возможно, недомогания. Причиной тому может быть авитаминоз – состояние, при котором наблюдается нехватка одного или нескольких витаминов в организме человека. 

Причины возникновения авитаминоза

Основными причинами авитаминоза являются нарушение поступления витаминов и неправильное питание, проблемы в работе органов желудочно-кишечного тракта и пищеварения, долгий прием антибиотиков, стрессовые ситуации и вредные привычки. Например, курильщикам требуется употреблять в несколько раз больше витамина С, нежели некурящему человеку. Дети и престарелые люди страдают от авитаминоза из-за возрастной особенности обмена веществ.  При недостатке витаминов снижается работоспособность, ухудшается аппетит и ослабевает иммунитет. Появляется раздражительность и постоянная усталость. Если не повысить потребление витаминов, тогда организм не сможет нормально усваивать и извлекать полезные вещества из поступающей пищи, в результате начнет ухудшаться состояние тканей (кожи, мышц, слизистых) и функции организма (рост, интеллектуальное и физическое развитие). 

Симптомы и признаки авитаминоза

К проявлениям авитаминоза относится вялость и бледность кожи, сухие выпадающие волосы, потрескавшиеся уголки губ, ломкие ногти, кровотечение десен, апатия, раздражение, хроническое ощущение усталости, частые простудные болезни, часто появляющиеся герпес и грибок.  Люди, страдающие от авитаминоза, склонны к тяжелому пробуждению по утрам, депрессивному состоянию, плохой концентрации внимания и рассеянности. Авитаминоз становится частой причиной ухудшения зрения и проблем с пищеварительной системой. 

Лечение авитаминоза

Основу лечения авитаминоза должен составлять ежедневный сбалансированный рацион, который позволит обеспечить организму поступление нужного комплекса жиров, белков и углеводов. 

На протяжении всего года необходимо употреблять много овощей, фруктов (можно и консервированных, и свежих, и замороженных), зелени, птицы и рыбы. Данные продукты содержат много ценных компонентов и легко усвояемых аминокислот. 

Перед непосредственным лечением специалист должен провести диагностику для выявления недостающего витамина в организме. 

Насколько распространен дефицит витамина D?

До 2000 года очень мало врачей всерьез рассматривали возможность того, что у вас может быть дефицит витамина D. Но когда технология измерения уровня витамина D стала недорогой и широкодоступной, начали проводить все больше и больше исследований, и становилось все более очевидным, что дефицит витамина D носит совершенно угрожающий характер. 

Центр по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ) сообщает, что у 32% детей и взрослых отмечается дефицит витамина D – и это еще сильно заниженные цифры.

Опрос населения по вопросам здоровья и питания показал, что у 50% детей в возрасте от одного до пяти лет и 70% детей в возрасте от шести до 11 лет отмечается недостаток или дефицит витамина D. 

Исследователи считают, что 50% всего населения находятся под угрозой дефицита и недостатка витамина D. 

Специалисты также отмечают, что дефицит витамина D преобладает у взрослых всех возрастов, которые постоянно пользуются солнцезащитными средствами (блокирующими выработку витамина D) или ограничивают свою деятельность на свежем воздухе. Люди с повышенной пигментацией кожи также находятся в опасности, как и пожилые люди.

6 признаков того, что у вас может быть дефицит витамина D 

Единственный способ убедиться наверняка, есть ли у вас дефицит витамина D, – сделать анализ крови. Тем не менее есть ряд признаков и симптомов, о которых тоже нужно знать. Если что-либо из перечисленного к вам относится, следует проверить уровень витамина D в крови – и чем раньше, тем лучше.

Вы ощущаете уныние

Серотонин, гормон мозга, связан с повышением настроения. Его уровень повышается под воздействием яркого света и падает с уменьшением воздействия солнца. В 2006 году ученые оценивали влияние витамина D на психическое здоровье 80 пожилых пациентов и установили, что пациенты с наиболее низким уровнем витамина D в 11 раз больше склонны к депрессии, чем те, кто получал здоровые дозы.

Вам 50 лет и более

Как уже упоминалось, с возрастом кожа вырабатывает меньше витамина D в ответ на воздействие солнца. В то же время почки менее эффективно преобразуют витамин D в форму, используемую организмом. К тому же пожилые люди, как правило, проводят больше времени в закрытом помещении.

Избыточный вес или ожирение 

Витамин D – жирорастворимый, похожий на гормон витамин, а это значит, что жир в организме действует как «раковина», собирая его. Если у вас избыточный вес или ожирение, то вам, скорее всего, нужно больше витамина D, чем стройным людям – и это также относится к людям с увеличенной массой тела за счет мышечной массы, например спортсменам. 

Боли в костях

У многих из тех, кто обращается к врачу по поводу боли и ломоты, особенно в сочетании с усталостью, в конечном итоге неправильно диагностируется синдром хронической усталости. На самом деле пульсирующие, ноющие боли в костях могут возникать из-за дефицита витамина D.

Потливость головы

Одним из первых, классических признаков дефицита витамина D является потливость головы. Кстати, именно поэтому врачи спрашивают матерей новорожденных о потливости головы у детей. Чрезмерная потливость у новорожденных вследствие нервно-мышечной возбудимости по-прежнему считается общим ранним симптомом дефицита витамина D.

Проблемы с кишечником

Витамин D – жирорастворимый витамин, а это означает, что если у вас есть желудочно-кишечное заболевание, которое влияет на вашу способность всасывать жир, то у вас может быть снижено и поглощение жирорастворимых витаминов, таких как витамин D. Это включает в себя такие заболевания кишечника, как болезнь Крона, болезнь глютеновой недостаточности и воспалительное заболевание кишечника.

Дополнительную информацию можно узнать в Латгальском медицинском центре в Даугавпилсе, ул. Ригас, 20, или по тел. 25251010.