Обратите внимание: материал опубликован более чем пятнадцать лет назад

Переход на летнее время вызывает нарушения сна3

Короткая ссылка

Переход на летнее время вызывает нарушения сна
В конце этой недели в ночь с субботы на воскресение состоится переход на летнее время. По утверждению медиков, в данной традиции - переводить стрелки часов вперёд весной, и соответственно – назад осенью, есть свои плюсы и минусы.

Невролог Санта Ашмане рассказала, что во время перехода на летнее или зимнее время, для того чтобы войти в новый ритм людям со здоровым сном необходимо от нескольких дней до двух недель, - в зависимости от особенностей организма. У людей же с нарушением ритма сна переход на новое время может вызвать внутреннюю тревогу и стресс.


Во время перехода на летнее время нужно перевести стрелки часов на час вперёд, а это означает, что просыпаясь в 7 часов утра, на самом деле всего лишь 6.00, и процессы в организме ещё те, что происходят в ночное время суток – выделение мелатонина, давление и частота пульса, а также уровень глюкозы - субстрата энергии, довольно низки.


Человеку просто не хватает ещё одного часа сна. Поэтому он чувствуете себя усталым, способность концентрации понижена. В свою очередь вечером, когда часы показывают 23.00 и надо идти спать, человек чувствует себя бодро, так как внутренних часы показывают всего лишь 10 часов вечера. На одних такие изменения влияют существенно, на других меньше, но тех, кто вообще не ощущает на себе переход на другое время, довольно мало.

 

Больше всего страдают от перевода стрелок часов пожилые люди, младенцы и дети, и особенно те, у кого есть нарушения ритма сна.