То, как мы проводим вcё после 17:00, напрямую влияет на здоровье, внешний вид и общее самочувствие. Вечер — это не просто время отдыха, но и важный этап восстановления организма.
Правильные привычки во второй половине дня могут значительно замедлить процессы старения, улучшить качество сна, состояние кожи и даже работу внутренних органов. Ниже — шесть простых, но эффективных вещей, которые стоит делать каждый вечер, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе дольше.
Не пропускайте ужин – полноценный приём пищи в вечернее время помогает сохранить стабильный уровень сахара в крови и поддерживать обмен веществ, что важно для общего состояния организма и кожи.
Выпейте достаточно воды – увлажнение играет ключевую роль в поддержании эластичности кожи и выведении токсинов, способствующих старению.
Избегайте экранов за час до сна – синий свет от телефонов и телевизоров подавляет выработку мелатонина, нарушает сон, а недостаток сна напрямую связан с ускоренным старением.
Прогуляйтесь на свежем воздухе – лёгкая прогулка после ужина улучшает кровообращение и способствует восстановлению клеток.
Уделите время уходу за кожей – вечерняя рутина с очищением, увлажнением и антивозрастными средствами помогает коже восстановиться во время сна.
Расслабьтесь и снизьте уровень стресса – медитация, чтение или другие спокойные занятия перед сном помогают снизить уровень кортизола, который разрушает коллаген и ускоряет старение.