 |
В ближайшие дни синоптики прогнозируют заметное понижение температуры. Сильный мороз опасен тем, что переохлаждение и обморожение могут развиваться незаметно, особенно при длительном пребывании на улице.
Чтобы холод не стал угрозой для здоровья, важно заранее подготовиться и соблюдать несколько базовых, но жизненно важных правил.
Одевайтесь по принципу многослойности
Главный источник тепла — не толщина куртки, а воздух между слоями одежды. Именно он помогает сохранять тепло тела.
- Первый слой — влагоотводящий. Это термобельё или одежда из синтетических материалов, которые отводят влагу от кожи. Хлопок для морозной погоды не подходит: он быстро намокает и охлаждает тело.
- Второй слой — утепляющий. Флис, шерсть или плотный трикотаж эффективно удерживают тепло.
- Третий слой — защитный. Куртка или пуховик из непродуваемой и влагостойкой ткани защитят от ветра и снега.
Отдельное внимание стоит уделить обуви. Она не должна быть тесной — сдавливание нарушает кровообращение и ускоряет замерзание стоп. В ботинках должно оставаться место для тёплого носка и воздушной прослойки.
Защищайте руки, ноги и лицо
Именно открытые участки тела замерзают быстрее всего.
- Варежки предпочтительнее перчаток: пальцы в них согревают друг друга.
- Головной убор обязателен: шапка должна полностью закрывать уши.
- Шарф используйте разумно: он защищает шею, но не стоит плотно закрывать рот и нос — влажная ткань на морозе быстро замерзает и может привести к обморожению кожи лица.
Готовьтесь к выходу на холод заранее
Перед выходом на улицу важно правильно подготовить организм.
- Не выходите голодными. Еда даёт энергию для поддержания тепла. Лучше выбирать белки и «медленные» углеводы.
- Алкоголь под запретом. Он создаёт ложное ощущение тепла, ускоряет потерю тепла и снижает чувствительность к холоду.
- Тёплый чай — хороший помощник. Термос с горячим (но не обжигающим) напитком особенно полезен при длительных прогулках.
Правильно ведите себя на морозе
Даже при хорошей экипировке важно соблюдать правильную тактику поведения.
- Дышите через нос, чтобы воздух успевал согреваться.
- Двигайтесь, если приходится долго стоять на месте: шевелите пальцами, переминайтесь с ноги на ногу, разминайте руки.
- Снимите металлические украшения: они быстро охлаждаются и могут вызвать холодовой ожог кожи.
Распознавайте первые признаки обморожения
При покалывании, онемении или побледнении кожи (особенно носа, щёк, пальцев) необходимо действовать незамедлительно:
- зайдите в тёплое помещение;
- не растирайте кожу снегом — это повреждает ткани;
- не используйте горячую воду — согревание должно быть постепенным, оптимально при температуре 37-38 °C;
- выпейте тёплый безалкогольный напиток.
Если на коже появились пузыри или она потемнела, следует срочно обратиться к врачу.
Мороз не опасен для тех, кто к нему готов. Внимательно следите за своим состоянием и за самочувствием окружающих, особенно детей и пожилых людей. При сильном ознобе или усталости прогулку лучше прекратить.