Обратите внимание: материал опубликован более чем одиннадцать лет назад

Как уберечь себя от простуды?

Как уберечь себя от простуды?
На следующей неделе, согласно прогнозам синоптиков, ожидается резкое похолодание. В период таких перепадов температур мало кто успевает перестроиться и начать одеваться соответственно погоде. В результате можно замёрзнуть от холодного ветра или промокнуть под осенним дождём. Чаще всего в данной ситуации можно подхватить как минимум простуду.

Однако болезни можно избежать, если в холодное время года соблюдать несколько нехитрых правил.

 

Первое:  заниматься спортом, хотя бы делать гимнастику. Даже 10-минутная зарядка окажет для организма поддержку.

 

Второе: прогулки на свежем воздухе. Они укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, обогащает организм кислородом.

 

Третье: полноценно отдыхайте, не экономьте на сне. Перенапряжение и загруженность плохо отражаются на организме, и снижает его способность сопротивляться инфекциям.

 

Четвёртое: как можно чаще мойте руки, особенно приходя с улицы и перед едой.

 

Пятое: посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их по рекомендации специалиста.

 

Шестое: не стоит сидеть на диете, так как ослабленный ограничениями организм легко подхватывает вирусы.

 

Седьмое: в холодное время года необходимо много пить, желательно травяные и зелёные чаи, отвары. Можно использовать компоты из сухофруктов, кисели, соки.

 

Восьмое: уделите внимание питанию. Постарайтесь  употреблять «здоровую пищу».  Не забывайте про такие полезные продукты как рыба, кисломолочные изделия, овощи и бобовые.

 

Девятое: не забывайте и о народных средствах.

 

Продукты, которые помогут защититься от простуды:

 

Прежде всего, это продукты, содержащие фитонциды – вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы, – лук, чеснок и редька;

Мёд – употреблять его можно в и виде напитка под названием гидромель. Он содержит мёд, лимонный сок и воду. Витаминные чаи из лекарственных трав: мяты, ромашки, зверобоя, листьев смородины и иван-чая, отвар шиповника. Иммуностимуляторы – это настойка женьшеня или препараты, содержащие экстракт эхинацеи.

 

Если же вы всё-таки подхватили простуду, не отчаивайтесь, до того как врач вам назначит соответствующее лечение можно помочь своему страдающему организму. Самое главное – это остаться дома, а не бежать на работу. Пейте много жидкости, делайте паровые ингаляции и полощите горло. Чаще сморкайтесь, это не даст голове разболеться ещё сильнее. Прогревайте ноги с помощью ванночек.

 

Все вышеперечисленное, пожалуй, известно каждому, однако из-за темпов современной жизни и постоянной занятости, мы частенько забываем соблюдать эти нехитрые правила. Оказывается, защититься от простуды не сложно, главное уделять своему организму больше времени и заботиться о своём здоровье.