Однако болезни можно избежать, если в холодное время года соблюдать несколько нехитрых правил.
Первое: заниматься спортом, хотя бы делать гимнастику. Даже 10-минутная зарядка окажет для организма поддержку.
Второе: прогулки на свежем воздухе. Они укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, обогащает организм кислородом.
Третье: полноценно отдыхайте, не экономьте на сне. Перенапряжение и загруженность плохо отражаются на организме, и снижает его способность сопротивляться инфекциям.
Четвёртое: как можно чаще мойте руки, особенно приходя с улицы и перед едой.
Пятое: посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их по рекомендации специалиста.
Шестое: не стоит сидеть на диете, так как ослабленный ограничениями организм легко подхватывает вирусы.
Седьмое: в холодное время года необходимо много пить, желательно травяные и зелёные чаи, отвары. Можно использовать компоты из сухофруктов, кисели, соки.
Восьмое: уделите внимание питанию. Постарайтесь употреблять «здоровую пищу». Не забывайте про такие полезные продукты как рыба, кисломолочные изделия, овощи и бобовые.
Девятое: не забывайте и о народных средствах.
Продукты, которые помогут защититься от простуды:
Прежде всего, это продукты, содержащие фитонциды – вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы, – лук, чеснок и редька;
Мёд – употреблять его можно в и виде напитка под названием гидромель. Он содержит мёд, лимонный сок и воду. Витаминные чаи из лекарственных трав: мяты, ромашки, зверобоя, листьев смородины и иван-чая, отвар шиповника. Иммуностимуляторы – это настойка женьшеня или препараты, содержащие экстракт эхинацеи.
Если же вы всё-таки подхватили простуду, не отчаивайтесь, до того как врач вам назначит соответствующее лечение можно помочь своему страдающему организму. Самое главное – это остаться дома, а не бежать на работу. Пейте много жидкости, делайте паровые ингаляции и полощите горло. Чаще сморкайтесь, это не даст голове разболеться ещё сильнее. Прогревайте ноги с помощью ванночек.
Все вышеперечисленное, пожалуй, известно каждому, однако из-за темпов современной жизни и постоянной занятости, мы частенько забываем соблюдать эти нехитрые правила. Оказывается, защититься от простуды не сложно, главное уделять своему организму больше времени и заботиться о своём здоровье.