Однако все из нас ещё с детства слышали то, что телевизор плохо влияет на здоровье, в частности на зрение. «Отойди от телевизора!», - это говорили нам наши родители и эту же фразу мы адресуем нашим детям.
Избежать нанесения вреда не только зрению, но и всему организму не получиться, но уменьшить его вполне возможно. Для этого надо уметь смотреть телевизор, то есть соблюдать несколько правил:
Во-первых, как и советовали нам наши родители, нельзя садиться близко к телевизору. Смотреть передачи необходимо на расстоянии 2-3 метров от экрана.
Во-вторых, необходимо обратить внимание на освещение. В полной темноте смотреть телевизор нельзя, нужно чтобы горел хотя бы неяркий светильник. Чтобы глаза не напрягались, в солнечную погоду нужно закрывать окна шторами.
В-третьих, необходимо обратить внимание на позу. Телевизор не рекомендуется смотреть лёжа на диване или развалившись в кресле. Как бы данная поза ни была для вас удобна, позднее она скажется на вашем здоровье. Специалисты советуют смотреть телевизор, сидя на стуле, поставленном прямо перед экраном, а не сбоку, при этом сидеть ровно, не горбиться и не наклонять голову. Чтобы хоть как-то облегчить такой просмотр любимого фильма можно менять положение стула 3-4 раза.
В-четвертых, необходимо часто моргать и глубоко дышать. Многие зрители незаметно даже для себя во время особенно острых моментах фильма задерживают дыхание.
В пятых, наблюдая за сюжетом, лучше не смотреть в одну точку, а «путешествовать» глазами по всему экрану. Когда сюжет развивается медленно или началась рекламная пауза, мягко закройте глаза, это позволит отдохнуть мышцам и укрепить нервы сетчатки.
То же относится и просмотру телевизора детьми, только в этом случае взрослые должны проследить, сколько ребёнок сидит перед экраном и что смотрит. Малыш не старше двух лет может смотреть мультики не дольше 30 минут в день, а от трёх до семи лет – 40-50 минут. Кроме этого, мультфильмы, которые смотрит ребёнок, должны быть добрыми и не нести агрессию. Необходимо следить и за качеством изображения. Персонажи мультфильмов для малышей должны быть яркими и красочными. Если вы присоединитесь к ребёнку и посмотрите с ним мультфильм – это только ещё больше объединит вас. Посмотрите с ним мультик, а после можете обсудить.
Во время просмотра телевизора в кругу семьи надо помнить и о своеобразных правилах поведения, чтобы это время провождения не привело к ссоре. Для начала обсудите то, что вы будете смотреть, выбор должен устраивать всех членов семьи.
Кроме этого, не стоит разговаривать во время просмотра телевизора – это может отвлекать членов семьи от сюжета и они все равно не смогут поддержать беседу. В итоге это может привести к ссоре. Даже если вы уже смотрели фильм и вам хочется поделиться впечатлениями, не надо предвосхищать события и сообщать близким, что сейчас будет на экране.
И помните, не нужно, чтобы телевизор работал постоянно, создавая фон. Это может негативно отразится на вашей нервной системе, так как вы будете перенасыщены впечатлениями. Это может даже привести к бессоннице. Позвольте себе хоть иногда отдохнуть от этого устройства.