Обратите внимание: материал опубликован более чем девять лет назад

Несколько способов справиться со стрессом1

Короткая ссылка

Несколько способов справиться со стрессом
Стресс любого из нас выбивает из колеи. Разбегающиеся в разные стороны мысли, невозможность сосредоточиться и внутренняя паника – вот типичные симптомы стресса.

Ученые выяснили, как можно бороться с ним и вернуться в привычную адекватную форму, а заодно еще и избавиться от болезней и замедлить процесс старения организма.

 

1. Поможет расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.

 

2. Съесть мороженое. Доказано, что вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

 

3. Массаж. Для того, чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

 

4. Потереть ладони – простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться.

 

5. Смыть конфликты и стрессы поможет 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи.

 

6. Переставить 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении.

 

7. 30-секундная пробежка по лестнице вверх и вниз усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

 

8. Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.

 

9. Выпить чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус не дает радикалам концентрироваться, разжижает их и помогает снять стресс, не делая нас вялыми.

 

10. Танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тренировок в фитнес-клубе.