Приседания
Одно из самых популярных упражнений всех времен и народов, эффективное как для ягодиц, так и для икроножных мышц, нижних мышц спины, а также брюшного пресса не стоит выполнять людям, страдающим от болей в спине. Это упражнение складывает коленный сустав до угла меньше 90°, что может оказывать дополнительную нагрузку на связки, хрящ и мышцы коленного сустава и нижней части спины.
Наклоны
Одним из самых вредных упражнений для для пояснично-крестцового отдела спины являются столь хорошо знакомые нам наклоны. В частности, наклоны к полу. При этом максимально повреждаются участки позвоночника, отвечающие за кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. При чрезмерной интенсивности движений опасность практически неминуема.
Прыжки со скакалкой
Как и приседания, прыжки со скакалкой являются чрезвычайно эффективным упражнением. Однако, ими не стоит заниматься людям, имеющим проблемы с межпозвоночными хрящами и суставами, так как во время приземления человек испытывает нагрузку, превышающую его вес.
Несмотря на существующие ограничения, люди, имеющие в своем анамнезе болезни позвоночника и суставов, вовсе не обречены на жизнь без спорта. Квалифицированный физиотерапевт и тренер помогут вам составить правильную индивидуальную программу занятий.