Обратите внимание: материал опубликован более чем девять лет назад

Как правильно худеть3

Короткая ссылка

Как правильно худеть
Многие женщины постоянно себя озадачивают вопросом: «Как похудеть?». Это желание они выказывают в любое время года и практически в любом возрасте. И вроде бы стараются меньше есть, и спортом хотя бы раз в неделю занимаются, но набранные килограммы отказываются уходить. Почему? На то есть несколько причин. Это наши так называемые вредные привычки, которые и портят все дело.

Причина 1.


Мало жидкости, а если быть точнее, малое потребление воды. Задумайтесь, сколько стаканов воды вы выпиваете за день. Один? Очень мало. В течение дня нужно выпить в среднем семь стаканов. И поверьте, вода поможет вам избавиться от лишних килограммов. И да, желательно выпивать стакан за полчаса перед едой, будь то завтрак, обед или ужин.

 

Причина 2.

 

Отказ от завтрака. Если вы думаете, что это поможет вам сбросить вес, то вы глубоко ошибаетесь. Ни в коем случае, как раз наоборот. Завтракать нужно обязательно. Есть даже поговорка – «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Правда, просто набивать свой желудок абы чем не стоит. Отдайте предпочтение сбалансированному питанию, например, омлету с овощами или мюсли.

 

Причина 3.


Чрезмерное потребление кофе. Кофе не поможет вам забыть о еде и сбросить вес. Ученые установили, что выпитый кофе обезвоживает организм и тормозит процесс абсорбирования, тем самым мешая сжигать калории. Но от кружечки ароматного напитка утром можно не отказываться, она поможет вам взбодриться.

 

Причина 4.

 

Углеводы не менее коварны, нежели жиры. И если вы будете ими перекусывать после обеда, они смело могут отложиться у вас на животе и бедрах в виде лишних килограммов. А это уже обратный эффект. И если вас после обеда так и тянет отведать пирожное или кусочек торта, замените эти сладости на горстку орехов, пользы будет больше.

 

Причина 5.

 

И замыкает наш список вредных привычек – перекусы после ужина. Съесть что-нибудь нежирное и полезное на ужин – это да, но натрескаться печенья, сладких фруктов или шоколада на ночь – очень плохо для вашей фигуры. Как избавиться от чувства голода перед сном? Включите в свой вечерний рацион не только зелень, но и белки, например, отварите немного куриной грудки. И вкусно, и питательно. И да, ужинать можно за часа три до сна.

 

Отказ от этих вредных привычек поможет вам добиться желаемого и сбросить накопившиеся лишние килограммы.