Хотите иметь гладкую кожу? Ешьте!1

Болгарский перец

Это кладезь витамина C. Он не только повышает иммунитет, что сейчас очень актуально, но и помогает нашей коже дольше сохранить молодость и красоту. А еще, часто употребляя болгарский перец, можно улучшить состояние своих волос и ногтей.

Брокколи

Еще один популярный, во всяком случае среди женщин, продукт. Его чаще включают в список диетических продуктов, нежели в список косметических. А ведь в брокколи содержится большое количество белка, а также микроэлементов и витаминов. И да, этот овощ является одним из главных помощников в борьбе со старением.

Авокадо

Продолжим тему зеленых. Еще один овощ в нашем списке, правда, в основном он знаком благодаря большому количеству жиров. Но в умеренных количествах он будет весьма полезен. Авокадо содержит растительный жир и витамин E, полезные для кожи и волос, а также олеиновую кислоту, которая является высокоэффективным антиоксидантом. 

Ягоды

И чем они будут свежее, тем лучше. Зимой найти такие в нашей стране практически нереально, а в привезенных слишком много консервантов. Поэтому летом не теряйте времени зря и поглощайте местные ягоды: клубнику, чернику, малину. Они богаты антиоксидантами и другими веществами, которые положительно сказываются на состоянии кожи.

Дыня

В общем-то, ее тоже приписывают к ягодам, только южным. Она является хорошим источником ликопина, а также витамина С, способствующего формированию коллагена. Он защищает кожу от солнечного излучения и замедляет образование морщин. И это здорово!

Шпинат

Думаем, что о пользе этого растения и так все уже знают. Содержит клетчатку, белок, калий, бета-каротин, витамины и минералы, среди которых селен, кальций, марганец, магний и много других. А еще он помогает нам в борьбе со старением кожи.

Зеленый чай

Сегодня мнения экспертов разделились. Одни говорят, что это просто чудодейственный продукт, другие же, наоборот, постоянно твердят о его вредных свойствах. Однако многие склоняются к тому, что тонизирующий зеленый чай содержит катехины, танин и полифенолы, которые оказывают сильнейший антиоксиндантный эффект.

Чеснок

Он снижает уровень холестерина и разжижает кровь, предотвращает дегенерацию клеток, которая приводит к старению. Специалисты рекомендуют есть его сырым. Но лучше делать это вечером, заранее посоветовавшись со своей второй половиной. Готов ли он терпеть чесночное амбре во время поцелуев?

Красная рыба

В ней содержится огромное количество омега-3 жирных кислот. Они не только препятствуют повышению уровня холестерина в организме, но и улучшают нашу кожу. Кроме того, это очень вкусный продукт.

Вода

Многие уже оскомину набили, каждый раз заявляя, что человек в среднем на 70 процентов состоит из воды. И если ее уровень постоянно не поддерживать, последствия будут для нашей кожи весьма печальными. Поэтому поставьте себе цель – выпивать ежедневно по восемь стаканов воды. И это будет круче любой увлажняющей маски.