Нейробиолог Лаура Боярскайте предупреждает, что недостаток сна влияет на разные показатели организма и даже на работу иммунной системы. По её словам, достаточно всего одной ночи плохого сна, чтобы вызвать заметные изменения, пишет LRT.LT.
«Мы часто думаем, что одна бессонная ночь — это просто усталость и плохое настроение, но это только поверхность», — объясняет Боярскайте.
Исследования показывают, что после ночи недосыпа снижается количество лейкоцитов и лимфоцитов, а нейтрофилов, которые борются с инфекциями, становится больше. Появляются воспалительные маркеры, такие как интерлейкин-6 и ФНО-альфа, что приводит к слабовыраженному системному воспалению во всём организме.
Нейробиолог отмечает, что после бессонной ночи изменяется и свёртываемость крови. Кровь может сворачиваться быстрее, и организм активирует защитную реакцию.
«С одной стороны, это может быть полезно в случае травмы, но если реальной опасности нет, повышается риск образования тромбов, особенно у людей с другими факторами риска — курением, избыточным весом или высоким давлением», — поясняет Боярскайте.
В 2021 году учёные провели анализ крови женщин после одной бессонной ночи и обнаружили, что уровень 34 белков сыворотки изменился — повысились белки, связанные с воспалением, свёртываемостью и окислительным стрессом. Более того, реагируют и гены: экспрессия более 700 генов в клетках крови меняется, затрагивая иммунитет, воспаление, циркадные ритмы и обновление клеток.
Однако эксперт успокаивает: изменения обратимы. После полноценного сна организм быстро восстанавливается. Иммунная система успокаивается, маркеры воспаления снижаются, кровообращение нормализуется, а гены и белки возвращаются к прежнему режиму. «Наша биология гибкая, но ей нужен отдых», — подчёркивает Боярскайте.