 |
Совет начинать день со стакана горячей воды давно стал популярным в соцсетях. Ему приписывают способность ускорять метаболизм, улучшать пищеварение и даже «очищать» организм. Однако специалисты отмечают: влияние температуры воды на здоровье часто преувеличено.
Об этом пишет издание Popular Science.
Когда тёплая вода действительно полезна
Тёплые напитки могут облегчить состояние при простуде. Они временно снимают раздражение в горле и помогают уменьшить заложенность носа. Однако важно понимать, что вода не лечит вирусы или бактерии. Если высокая температура держится более трёх дней, необходимо обратиться к врачу.
Кроме того, тёплая жидкость может мягко стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Тепло способствует расслаблению мышц, что может поддерживать пищеварение и быть полезным при склонности к запорам.
Мифы о похудении и «детоксе»
Распространённое утверждение о том, что горячая вода ускоряет обмен веществ, научно не подтверждено. Организм очень быстро выравнивает температуру любой выпитой жидкости до температуры тела, и затраты энергии на это минимальны. Они не влияют ни на вес, ни на скорость сжигания калорий.
То же касается и «очищения организма». За выведение токсинов отвечают печень и почки, а не температура воды.
При этом слишком горячие напитки могут быть вредны. Регулярное употребление жидкости с температурой выше 65 градусов способно раздражать пищевод и увеличивать риск онкологических заболеваний.
Главное — достаточное количество воды
Для здоровья важнее всего поддерживать нормальный уровень гидратации. Температура напитка играет второстепенную роль. Диетолог Диана Линдси-Адлер подчёркивает, что многие взрослые хронически обезвожены просто потому, что пьют слишком мало жидкости.
Если тёплая вода помогает вам выпивать больше в течение дня — это хороший вариант. Но обычная вода комнатной температуры принесёт организму такую же пользу.
Недостаток жидкости может серьёзно сказаться на самочувствии: от усталости и головных болей до проблем с концентрацией. Поэтому, возможно, иногда действительно стоит заменить утренний кофе стаканом воды — не обязательно горячей, но регулярной.