 |
Сначала человечество заработало себе проблемы с руками, щёлкая компьютерной мышкой. Потом обзавелось больными шеями, часами нависая над телефонами. А теперь подоспела новая напасть — «смартфонная кисть», которая приобретается бесконечным листанием соцсетей и перепиской в мессенджерах.
Врачи предупреждают: бесконечное листание соцсетей и переписка в мессенджерах могут закончиться не только усталостью пальцев, но и вполне серьёзными заболеваниями. Особенно страдает молодёжь. По словам медиков, за последние десять лет число обращений с подобными жалобами среди людей в возрасте от 18 до 35 лет выросло почти наполовину.
Казалось бы, что такого страшного мы делаем? Держим телефон в одной руке, а большим пальцем листаем новости, ставим лайки, набираем сообщения. Но именно этот палец и становится главной жертвой технического прогресса.
Пока остальные пальцы удерживают смартфон, большой совершает сотни, а то и тысячи однообразных движений. При этом кисть подолгу остаётся в неудобном положении. Сухожилия перегружаются, могут воспаляться, а нервы — сдавливаться.
В результате однажды человек замечает, что рука стала болеть. Сначала немного, у основания большого пальца. Потом появляются покалывание, онемение, неприятные ощущения в запястье. Пальцы начинают щёлкать при движении, кисть быстрее устаёт, а привычные действия — например, открыть банку или поднять кружку — неожиданно причиняют боль.
Это и называется «смартфонная кисть» — не официальный медицинский диагноз, а собирательное название целой группы заболеваний.
Одно из них — болезнь де Кервена, при которой воспаляются оболочки сухожилий большого пальца. Другое — синдром запястного канала, или туннельный синдром. При нём сдавливается нерв, из-за чего могут неметь большой, указательный и средний пальцы.
Есть и другие неприятности. Например, «щёлкающий палец», который начинает заедать при сгибании и разгибании, словно плохо смазанный механизм. Или артроз сустава у основания большого пальца.
Не меньшей массовой проблемой сегодня является шея, в том числе — у молодёжи, что лет двадцать назад считалось немыслимым.
Достаточно посмотреть на людей в автобусе, кафе или на улице: почти все застыли в одинаковом положении. Головы опущены, подбородки почти прижаты к груди, глаза прикованы к экранам. И так часами.
У этого явления даже появилось название — text neck, или «текстовая шея». Когда человек долго смотрит вниз, мышцы шеи вынуждены удерживать голову в неудобном положении. Отсюда напряжение, боли в шее и плечах, головные боли. И — ранние протрузии, а также прочие деформации позвоночника, абсолютно не соответствующие молодому возрасту.
Получается любопытная картина: технический прогресс освободил нас от множества физических усилий, зато заставил часами совершать одни и те же движения пальцами и держать голову в положении, для которого она явно не предназначена.
Что же теперь — выбросить смартфон и вернуться к кнопочным телефонам, а то и стационарным?
Врачи таких жертв не требуют. Они советуют хотя бы каждые полчаса делать перерыв, менять руку, которой держите телефон, и не заставлять один большой палец выполнять всю работу. Длинные сообщения лучше набирать двумя руками или вообще диктовать голосом. А при просмотре видео и чтении можно использовать подставку, чтобы не держать аппарат на весу и не склонять постоянно голову.
Полезно также периодически разминать пальцы и кисти, менять положение тела и поднимать экран повыше, ближе к уровню глаз.
Если же боль, онемение или слабость в руке повторяются, лучше обратиться к врачу, а не ждать, пока всё пройдёт само. На ранних стадиях многие проблемы удаётся решить без операции — достаточно вовремя уменьшить нагрузку и подобрать лечение.
Впрочем, есть подозрение, что выполнить врачебные рекомендации окажется непросто. Ведь для начала придётся совершить почти героический поступок — добровольно отложить телефон хотя бы на несколько минут.