 |
Великий пост завершился, и впереди — долгожданное возвращение к привычному рациону. Однако резкий переход может обернуться стрессом для организма. Врачи и диетологи напоминают: выход из поста должен быть постепенным и продуманным.
Почему это важно?
Во время поста организм привыкает к облегчённому питанию — отсутствию мяса, молочных продуктов, сладостей. Внезапное включение тяжёлой пищи может привести к расстройству пищеварения, чувству тяжести, скачкам давления и другим неприятным последствиям.
Что советуют специалисты?
- В первые дни после поста стоит продолжать употреблять овощи, крупы, зелень, растительные масла.
- Белки лучше вводить постепенно — начинать с кисломолочных продуктов, затем добавлять яйца, рыбу и только потом мясо.
- Сладости и жирную пищу рекомендуется вводить в рацион в самом конце и в умеренных количествах.
- Не забывайте про воду — она помогает организму мягко адаптироваться.
- И главное — прислушивайтесь к себе. Если чувствуете тяжесть или усталость, отложите тяжёлую пищу ещё на пару дней.
Плавный выход — залог хорошего самочувствия
Пост — не только время ограничений, но и период, когда многие учатся лучше понимать свои потребности и слышать тело. Пусть этот опыт станет основой для нового, более осознанного отношения к еде и здоровью.